Dans cet article nous allons essayer d’identifier quelle est la meilleure position pour dormir. Si vous cherchez plus de confort pour vos nuits n’hésitez pas à consulter notre boutique. Il faut savoir qu’aucune étude scientifique ne détermine une position idéale. Chacune présente des avantages et inconvénients. Nous allons tout de même bouger plusieurs fois par nuit et donc souvent changer de position. Nous allons voir ce que nous pouvons faire pour améliorer les choses.

Meilleure position pour dormir ? Sur le ventre

De nombreuses personnes ne parviennent pas à dormir dans une autre position mais c’est de loin la plus mauvaise.

Le dos

Cette position peut étirer la colonne vertébrale et provoquer des douleurs. Pour limiter les éventuels effets non désirés, vous pouvez remonter un peu le genou d’un côté comme le conseille l’ostéopathe et kinésithérapeute Mathieu ROBERT dans cette vidéo

Le cou

Pour dormir sur le ventre il faut donc tourner la tête sur la droite ou la gauche. Cela peut entraîner des tensions dans le coup pouvant provoquer des douleurs au réveil. Dans ce cas il est plutôt conseillé d’avoir un coussin pas trop épais. Cela gène également la respiration.

La respiration

Lorsqu’on dort sur le ventre on exerce une pression sur sa cage thoracique. C’est-à-dire que nous ne permettons pas à nos poumons de se remplir pleinement. Or une bonne respiration est très importante pour le sommeil. Quant à la digestion les avis sont controversés.

Quelle est la meilleure position pour dormir ? Sur le dos

Sur le dos le corps est bien à plat. C’est une bonne position pour le dos et pour la nuque. Idéale pour s’endormir, elle favorise aussi malheureusement les ronflements et les apnées du sommeil. Vous pouvez également mettre un coussin sous les genoux pour relâcher le bas du dos.

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Quelle est la meilleure position pour dormir ? Sur le côté

Cette position est idéale pour la colonne vertébrale. Cependant, elle exerce une grosse pression sur les hanches. Mathieu ROBERT conseille également de mettre un coussin entre les jambes pour maintenir la colonne vertébrale bien alignée.

Et si on à mal aux épaules?

Si une seule est douloureuse, on peut toujours se coucher de l’autre côté. C’est d’ailleurs mieux d’alterner le côté si cela est possible. Dans ce cas particulier, il est peut-être préférable d’opter pour un matelas plus mou où l’épaule aura plus de facilité à s’enfoncer. Mathieu ROBERT recommande également dans ce cas de caler son bras avec un oreiller. 

Conclusion

Par conséquent, il n’y a pas vraiment de meilleure position pour dormir mais chacun doit trouver celle qui lui convient le mieux. C’est-à-dire celle qui permet de se réveiller sans douleurs et qui nous soit la plus confortable possible. Surtout n’hésitez pas à vous équiper d’accessoires comme vous en trouverez sur ce site pour améliorer le confort de votre sommeil. Si vous voulez aller plus loin sur cette thématique, n’hésitez pas à consulter cet article du site Beaux Rêves.

Si vous dormez mal à cause de douleurs de dos, vous pouvez consulter le site : Comprendre son dos. C’est une mine d’or d’informations pertinentes que j’aurais beaucoup aimé connaitre à l’époque de mon hernie discale. 

Source : https://www.maxisciences.com/dormir/voila-pourquoi-il-vaut-mieux-eviter-de-dormir-sur-le-ventre_art37750.html ; https://blog.dreem.com/fr/quelle-est-la-meilleure-position-pour-dormir/ ; https://www.youtube.com/watch?v=WcInNeEwGRY